Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari makanan sehat. Semua orang tau hal itu, namun ternyata manfaatnya tidak terbatas pada kesehatan fisik. Sebuah penelitian menemukan bahwa memperbanyak konsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis, bahkan hanya dalam waktu 2 minggu. Berita yang sangat menarik tentunya, apalagi buat masyarakat yang tinggal diperkotaan dengan tempo pekerjaan tinggi dan waktu yang sangat terbatas. Bahkan belum tuntas kontrol stres 1 sudah muncul stres baru dengan tingkat masalah yang bahkan jauh lebih tinggi.

Dr. Tamlin Conner

Menarik dan mari simak lebih dalam pada penjelasan berikut ini. Pemimpin studi Dr. Tamlin Conner, dari Department of Psychology di University of Otago. Sebuah universitas di Selandia Baru. Bersama rekan-rekanya Dr. Tamlin menemukan sebuah fakta baru bahwa “orang dewasa atau remaja yang diberi buah dan sayuran lebih banyak setiap harinya, selama 14 hari dapat meningkatkan serta memberikan dorongan dalam motivasi dan bahkan vitalitas”. Para peneliti tersebut, baru-baru ini melaporkan temuan mereka di jurnal PLOS One.

Departemen Pertanian Amerika Serikat

Menguatkan fakta tersebut, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat: orang dewasa harus berusaha mengonsumsi sekitar dua cangkir buah dan sekitar dua sampai tiga cangkir sayuran setiap hari. Karena satu cangkir buah setara dengan setengah jeruk bali atau jeruk besar, dan satu cangkir sayuran sebanding dengan satu lada merah besar atau kentang manis besar yang dipanggang.

Membantu mengurangi risiko obesitas atau membantu Anda diet

Sebagai bagian dari makanan sehat, buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Untuk penelitian mereka, Dr. Conner dan tim berangkat untuk menyelidiki hubungan ini lebih jauh.

Peningkatan motivasi, vitalitas dengan asupan buah dan sayuran lebih tinggi




Para peneliti mendaftarkan 171 siswa berusia antara 18 dan 25 untuk belajar, dan mereka dibagi menjadi tiga kelompok selama 2 minggu. Satu kelompok melanjutkan pola makan normal mereka, satu kelompok secara pribadi menyerahkan dua buah sayuran dan sayuran segar (termasuk wortel, buah kiwi, apel, dan jeruk) setiap hari, sementara kelompok yang tersisa diberi prabayar menghasilkan voucher dan menerima pengingat teks untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Pada awal dan akhir penelitian, peserta dikenalkan dengan penilaian psikologis yang mengevaluasi mood, vitalitas, motivasi, gejala depresi dan kecemasan, dan faktor penentu kesehatan mental dan kesejahteraan lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang secara pribadi menerima tambahan buah dan sayuran serta mengkonsumsinya, selama 2 minggu, masing-masing 3,7 porsi, dan kelompok ini mengalami perbaikan dalam kesejahteraan psikologis. Secara khusus, peserta ini menunjukkan peningkatan vitalitas, motivasi, dan perkembangan. Sedangkan dua kelompok lainnya tidak menunjukkan perbaikan dalam kesejahteraan psikologis selama periode 2 minggu.

Selanjutnya, tidak ada perbaikan yang terlihat pada gejala depresi dan kecemasan pada kelompok manapun. “Sebagian besar penelitian yang menghubungkan depresi dengan pola diet telah berlawanan, yang berarti bahwa kemungkinan perbedaan dalam keadaan sakit dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama daripada periode singkat 2 minggu kami,” catatan para penulis.

Namun, para peneliti mengatakan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran melalui pengiriman pribadi dapat menyebabkan manfaat cepat bagi kesejahteraan psikologis.

Motivasi ini akan sangat dibutuhkan dalam proses melangsing. Moivasi yang tinggi, perasaan positif serta mimpi untuk memiliki tubuh langsing harus Anda miliki sebelum Anda benar-benar ingin langsing.

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan psikologis hanya dalam 2 minggu

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan psikologis hanya dalam 2 minggu

The Seven Spritual Laws of Slimming

Dalam salah satu e-book yang sangat bagus menurut saya, dan tentu ini kami rekomendasikan untuk menjadi pedoman atau kamus Anda dalam menjalani hidup sehat yang berjudul “The Seven Spiritual Laws of Slimming” dari Mindslim Program. Buku ini telah benar-benar membantu saya dengan baik untuk memiliki tubuh yang ideal. Jika Anda telah membaca buku ini, perhatikan hukum nomor 4 yaitu Hukum Menentukan Tujuan. Tentu ini tidak semudah seperti yang diucapkan.

Menentukan sebuah tujuan adalah hal yang sangat sukar buat sebagian orang, apalagi untuk tujuan mendapatkan tubuh yang langsing. Mendengar kata diet langsung tercatat bahwa semua hal yang enak dan lezat harus segera ditinggalkan. Tentu hal ini sangat berlawanan dengan konsep yang diajakarkan di Mindslim Program. Master Juli Triharto sebagai founder telah memberikan konsep hidup sehat dan cara langsing yang sangat efektif. Ribuan orang telah berhasil dan memiliki tubuh yang diimpikan.

Untuk memulai hukum nomor 4 ini, Anda harus memiliki fikiran yang positif serta motivasi yang tinggi. Maka cobalah untuk konsumsi lebih banyak buah dan sayuran untuk membantu Anda mengumpulkan motivasi untuk sebuah hasil yang maksimal.

Jangan mengharapkan keberuntungan, bahwa suatu saat tubuh Anda akan langsing dengan sendirinya. Konsep keberuntungan adalah sebuah kesiapan dari diri Anda sendiri dengan kesempatan yang ada berada di garis yang lurus/sama. Tunggu apalagi, segera buat diri Anda siap dengan cara mengumpulkan semangat dan motifasi Anda untuk menjemput keberuntungan itu. Anda dapat memulainya dengan melakukan fase-fase yang disarankan buku ini. Anda dapat mengundul buku ini melalui tautan berikut ini (website resmi Master Juli Triharto).