Bagaimana konsep “diet sehat” menjadi sangat membingungkan? Dan bisakah kita duduk dan meluangkan waktu sejenak untuk menyimak penjelasannya disini?

Rencana Makan Yang Sehat (Healthy Eating Plan)

Apakah yang disebut diet sehat adalah tentang “Healthy Eating Plan” atau rencana makan yang sehat? memberikan nutrisi pada tubuh Anda setiap hari sambil tetap berada dalam target kalori harian Anda untuk menurunkan berat badan. Baiklah, jika ini adalah tentang merencanakan sebuah pola hidup yang sehat melalui makanan. Berikut adalah tips bagaimana Anda melakukan diet dari asupan makanan sehari-hari:

Memperhatikan Energy IN and Energy OUT

Penting untuk diperhatikan: untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang didapatkan dari makanan dan minuman (atau yang disebut dengan Energi IN) dan meningkatkan aktivitas fisiknya (Energy OUT).

Konsep Cara Diet Sehat VS Rencana Makan Yang Sehat

Konsep Cara Diet Sehat VS Rencana Makan Yang Sehat

Mengatur Asupan Kalori Bagi Wanita dan Pria

Untuk menurunkan berat badan 1-1 ½ pon per minggu, asupan harian harus dikurangi 500 sampai 750 kalori. Secara umum:

Rencana makan yang mengandung 1.200-1.500 kalori setiap hari akan membantu kebanyakan wanita menurunkan berat badan dengan aman.

Rencana makan yang mengandung 1.500-1.800 kalori setiap hari cocok untuk pria dan untuk wanita yang beratnya lebih atau yang berolahraga secara teratur.

Diet kalori sangat rendah kurang dari 800 kalori per hari tidak boleh digunakan kecuali Anda dipantau oleh dokter Anda.

6 Tips Terkait Makanan Untuk Diet

Mengembangkan kebiasaan makan sehat tidaklah membingungkan atau terbatasi seperti yang dibayangkan banyak orang. Langkah penting adalah mengonsumsi sebagian besar makanan yang berasal dari tumbuhan / sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan dan batasi makanan olahan. Berikut adalah panduan kami untuk membantu Anda mengerti jenis makanan dan bagaimana memaksimalkannya untuk tujuan diet tubuh Anda:

  1. Mengkonsumsi makanan yang beragam
  2. Perhatikan porsi makan Anda
  3. Nikmati lebih banyak ikan dan kacang-kacangan
  4. Kurangi konsumsi lemak daging
  5. Kurangi konsumsi makanan olahan
  6. Perhatikan kalsium dan asupan vitamin Anda

Prinsip Dasar Diet Sehat

Mari kita luruskan dan kembali ke konsep “diet sehat”. Sebenarnya apa yang dimaksud dengan diet sehat? Prinsip dasar diet yang baik sangat sederhana sehingga saya bisa meringkasnya hanya dalam sepuluh kata: kurang makan, lebih banyak bergerak, banyak makan buah dan sayuran.

Diet sehat adalah diet yang membantu menjaga atau memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Diet sehat menyediakan nutrisi penting bagi tubuh: cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan kalori yang cukup.

Persyaratan untuk diet sehat dapat dipenuhi dari berbagai makanan nabati berbasis tumbuhan dan hewan. Diet sehat mendukung kebutuhan energi dan menyediakan nutrisi bagi manusia tanpa terkena toksisitas atau kenaikan berat badan yang berlebihan dari konsumsi lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh. Bila kekurangan kalori tidak menjadi masalah, diet seimbang (selain olahraga) juga dianggap penting untuk menurunkan risiko kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi dan kanker.

Lalu Kenapa Semua Tips Itu Masih Susah Dilakukan Dalam Pola Hidup Sehari-hari?

Mengutip pernyataan Master Juli Triharto: “Diet Dimulai Dari Fikiran Anda” atau yang disebut dengan Mind Programming. Mind Programming adalah mengenai MindSport & MindSlim. MindSport adalah  metode dan teknik pemrograman pikiran agar meningkatkan motivasi bergerak, mencapai ‘state of mind body’ yang diharapkan dari olahraga, serta menciptakan perasaan positif, sehingga bergerak adalah sebuah ‘pleasure’ bukan ‘pain’.

Bahkan Founder dan pemilik trademark HYPNOLANGSING™ di Indonesia ini memiliki “5 Magic Rules” untuk Anda terapkan dalam hidup Anda sehari-hari, yaitu:

  1. Makanlah ketika lapar, tubuh anda perlu enerji dari makanan, ketika lapar? makanlah! kapanpun. Dan mulailah belajar membedakan lapar fisik dan lapar emosi.
  2. Makanlah yang betul-betul diinginkan, semakin Anda mendapatkan makanan yang betul-betul diinginkan, semakin mudah bagi Anda menyingkirkan makanan lainnya yang tidak menginspirasi Anda kemudian.
  3. Makanlah dengan sadar dan perlahan, dengan makan sadar dan perlahan, membuat tubuh Anda mulai mengenali sinyal mulai kenyang.
  4. Berhentilah makan saat netral, netral adalah hilangnya sinyal lapar fisik, dan cukup energi untuk menggerakan tubuh Anda.
  5. Perbanyak jumlah langkah kaki, otot tubuh dimiliki untuk digerakan, semakin sering Anda melangkah dan menambahnya, maka semakin dekat tubuh ideal Anda menanti.

Mudah dan terlihat menyenangkan tapi ini tentu tidak semudah yang dilakukan. Tapi pertanyaan besarnya adalah: “Kenapa ribuan orang di Indonesia telah sukses menggunakan metode pemrograman fikiran ini?”.

Tentu ini sangat menarik dan menantikan tubuh yang ideal melalui metode ini. Untuk belajar lebih detail tentang MindSlim Program, Anda dapat langsung membaca ke tautan ini atau langsung ke website resmi Master Julitriharto. Jika Anda ingin langsung mendapatkan private coaching dari Master Juli Triharto Anda juga bisa langsung meghubungi kami.